PERCORSO COMUNICAZIONE ASSERTIVA,

(Per imparare a comunicare i propri bisogni)

 

SVILUPPARE e POTENZIARE LA MEMORIA

(Nei bambini e negli adolescenti)

 

PERCORSO RILASSAMENTO e AUTOIPNOSI

(Per affrontare la vita quotidiana)

 

 

  PERCORSO COMUNICAZIONE ASSERTIVA

PER IMPARARE A COMUNICARE I PROPRI BISOGNI

Corso di Comunicazione Efficace

per esprimere carisma,forza e personalità.

Esprimi te stesso

per dare di te l'esatta impressione che vuoi dare agli altri.

 

Il fallimento di una relazione è quasi sempre un fallimento di comunicazione.
(Zygmunt Bauman)

 

Le parole sono singolarmente la forza più potente a disposizione dell’umanità. Possiamo scegliere di usare questa forza in modo costruttivo con parole di incoraggiamento o in modo distruttivo usando parole di disperazione. Le parole hanno energia e potenza nella loro capacità di aiutare, guarire, ostacolare, ferire, danneggiare, umiliare e renderci umili.
(Yehuda Berg)

 

Lo strumento fondamentale per la manipolazione della realtà è la manipolazione delle parole. Se puoi controllare il significato delle parole, puoi controllare le persone che devono usare le parole.
(Philip K. Dick)

 

Le cinque C di una buona comunicazione: chiarezza, completezza, concisione, concretezza, correttezza.
(Anonimo)

 

Questo percorso ha l'obiettivo di trasmettere competenze e abilità per migliorare la comunicazione come base per mantenere buone e proficue le relazioni interpersonali.

Attraverso esercitazioni e strategie cercheremo di abbattere l’ansia che insorge di fronte alla necessità di esprimere i propri bisogni.

Sarai incoraggiato a dare il meglio di Te Stesso in ogni occasione della vita personale e professionale. Imparerai a gestire l’aggressività o la passività.
Al contempo potrai lavorare su Te Stesso per diventare più deciso e sicuro in quelle situazioni più critiche in cui senti di esitare perchè comunicare in modo "assertivo" significa:

 

1. Saper dire di NO senza sentirsi in colpa
2. Avere obiettivi chiari
3. Saper ascoltare
4. Assumersi la responsabilità di rischiare
5. Ammettere i propri errori
6. Saper accettare le critiche
7. Fare critiche costruttive
8. Difendere le proprie idee pur accettando il punto di vista degli altri
9. Chiedere ciò che si desidera senza aver paura di un rifiuto
10. Non sentirsi frustrati quando le proprie aspettative restano deluse
11. Saper usare l’ironia come strumento per reagire di fronte a certe situazioni.

 

 

 

SVILUPPARE LA MEMORIA NEI BAMBINI E ADOLESCENTI

 

per chi vuole allenare la memoria e l’attenzione ,

per i ragazzi che vogliono migliorare,

imparare un metodo di studio efficace ed efficiente.

 

 

“Ogni Bambino può essere considerato un genio!”

Oggi stesso puoi scoprire le migliori tecniche pedagogiche al mondo e i giochi educativi più utili e divertenti per permettere a tuo figlio di sviluppare i doni che la natura gli ha regalato.

Con questo corso tuo figlio potrà

 

1. SVILUPPARE la MEMORIA;

1. AUMENTARE il VOCABOLARIO;
2. MIGLIORARE LA PRONUNCIA DELLE PAROLE;
3. LEGGERE con espressione, velocità e comprensione;
4. AUMENTARE l’INTELLIGENZA (capacità di “leggere tra” informazioni);
5. SVILUPPARE AUTONOMAMENTE la CONOSCENZA;
6. COMPRENDERE IL SIGNIFICATO DI QUANTITA’;
7. ESEGUIRE OPERAZIONI ISTANTANEE A MENTE;
8. AUMENTARE LA CAPACITA’ IMMAGINATIVA;
9. APPRENDERE a PARLARE E A LEGGERE IN PIU’ LINGUE in modo NATURALE
10. IMPARARE A SCRIVERE
11. DIVENTARE PIU’ AUTONOMO
12. AUMENTARE L’AUTOSTIMA
13. AUMENTARE LA SICUREZZA IN SE STESSO
14. Acquisire un notevole bagaglio di competenze e molto alto ancora…!

 

 

PERCORSO RILASSAMENTO

"LA TENSIONE E' CHI PENSI DI DOVER ESSERE.

IL RILASSAMENTO E' CHI SEI" Proverbio cinese

Perché è importante sapere come rilassarsi?

Sapere come rilassarsi è un’abilità importantissima da acquisire. Sono infatti numerosissimi gli effetti positivi riscontrati a livello fisico e mentale da questa pratica.

 

Esistono 7 Modi per Rilassarsi istantaneamente

 

1. Meditazione.

La meditazione può essere praticata in situazioni di emergenza ma l’approccio migliore è quello di una pratica costante, almeno 2-3 volte a settimana.

Come meditare: durante il percorso scoprirai i principali benefici della meditazionee le te4cniche per metterla in pratica.

2. Rilassamento Muscolare Progressivo.

Consiste in un processo in due passi in cui sistematicamente metti in tensione e poi rilassi diversi gruppi muscolari del tuo corpo. Praticando con regolarità potrai avere una maggior familiarità con come ti senti quando i tuoi muscoli e altre parti del corpo entrano in tensione. Questa consapevolezza ti aiuterà a notare e contrastare i primi segni di tensione muscolare che accompagnano lo stress.

Molto spesso il rilassamento muscolare parte dai piedi per arrivare fino al volto. Lentamente metti in tensione i muscoli del tuo piede destro e conta fino a 10, poi rilassa il piede e focalizzati sulla tensione che scorre via e il modo in cui senti il tuo piede. Alla fine sposta l’attenzione sull’altro piede e segui la stessa sequenza per tutti i gruppi muscolari del corpo (piede destro, piede sinistro, polpaccio dx, polpaccio sx, coscia destra, coscia sinistra, fianchi e glutei, stomaco, petto, schiena, braccio e mano destra, braccio e mano sinistra, collo, spalle, faccia).

3. Immaginazione Creativa. 

L’immaginazione guidata non solo può essere una semplice ed efficace tecnica per rilassarsi, ma se aggiunta al rilassamento muscolare, come emerso anche da una ricerca condotta dallo psicologo di Harward Mary Jasnoski, potenzia ulteriormente gli effetti di quest’ultimo. L’utilizzo di questa metodologia è molto simile ad un sogno ad occhi aperti e con la pratica può diventare automatica.

4. Respirazione.

Il respiro è l’arma più semplice e potente che abbiamo per entrare in relax istantaneamente. E’ facile da imparare, può essere praticata sempre e dovunque e fornisce un modo veloce per rilasciare ansie e tensioni quotidiane.

La respirazione è la pietra miliare di molte altre tecniche di rilassamento e può essere combinata con altri elementi come l’immaginazione guidata e l’autoipnosi.

5. Autoipnosi.

Un altro efficace strumento di crescita personale che può portarti in uno stato di profondo rilassamento mentale ed emotivo è l’ipnosi.
Poiché tipicamente il primo passo di una sessione di autoipnosi consiste nell’entrare in uno stato di rilassamento, puoi usare questa metodologia per condurti in uno stato di relax.

Oltre ai benefici associati al rilassamento l’ipnosi può aiutarti a migliorare il tuo stile di vita eliminando o riducendo numerose fonti di stress. Per esempio, puoi ipnotizzarti al fine di aumentare la tua autostima e interrompere cattive abitudini che solitamente usi per “rilassarti” (fumare, mangiare in modo compulsivo,…)

6. La melodia più rilassante di sempre.

Nel 2011 un gruppo musicale britannico e un gruppo di scienziati hanno realizzato “Weightless” il brano musicale più rilassante della storia.

La British Academy of Sound Therapy insieme al trio musicale Marconi Union, hanno infatti creato questa canzone utilizzando dei ritmi con frequenze e intervalli specifici per rilassare l’ascoltatore.

Secondo gli scienziati del Mindlab institution il brano è stato in grado di indurre ai soggetti di prova una riduzione del 65% dell’ansia generale e un abbassamento del 35% delle pulsazioni rispetto ai loro soliti valori di riposo. Secondo lo studio questa canzone era più rilassante di un massaggio, una camminata o una tazza di te. 

7. Abitudini anti-stress.

Esistono alcuni atti semplici e sottovalutati che possono far sentire subito meglio chi li fa.
• Fai una passeggiata nella natura e immergi i tuoi sensi nei suoi colori, suoni e profumi;
• Se hai un animale domestico passa del tempo con lui, ad esempio sembra che portare l’attenzione sul suo respiro rilassato possa condurre anche te nello stato di calma tipico dell’animale;
• Prenditi cura di te. Dedicati un po’ a te stesso, ritagliati qualche minuto al giorno per prenderti cura di te; se ci pensi è molto simile a ciò che avviene quando vai in una spa, una doccia calda, una tisana rilassante, un massaggio con oli profumati.
•Ridere è la migliore medicina. Guardati un film divertente è sicuro che ti aiuterà. Ridere e sorridere fa rilasciare endorfine e ti ricorda che la vita può essere più semplice.
• Fai attività fisica. Questo è uno dei modi migliori, scientificamente provati per ridurre significativamente lo stress.

Cerca di coltivare queste abitudini in cui prenderti cura di te.

 

Quando rilassarsi?

Il momento per rilassarti è quando pensi di non avere tempo per farlo. Sydney J. Harris Tweet

Poiché i benefici superiori si ottengono con una pratica costante, un’abitudine ottimale sarebbe quella di dedicare al rilassamento quotidianamente 10 o più minuti e ogni qual volta senti accumulare in te tensione o stress.

Personalmente mi prendo 15 minuti per 3 volte al giorno per rilassarmi e creare una “bolla” di pace e quiete separata da ciò che avviene prima e dopo il resto della giornata.